Profesores:
LOLA SOBRINO CALVO (psicóloga)
Licenciada en Psicología (psicóloga general sanitaria) miembro del Colegio Profesional de Psicología de Aragón. Máster Universitario en Intervención Psicosocial, en Psicología Clínica y en Prevención e Intervención en la Conducta Suicida. Desde 2006 desarrolla su labor profesional en ASAPME Aragón, en la actualidad dedicada fundamentalmente a la intervención individual y a la formación y divulgación de la Salud Mental en diferentes ámbitos.
OSCAR ORTEGA ALADRÉN (psiquiatra)
Licenciado en Medicina por la Universidad de Zaragoza. Especialista en Psiquiatría por el Hospital Clínico Universitario Lozano Blesa (Zaragoza), Máster Universitario en Iniciación a la Investigación en Medicina. Desde 2017 desarrolla su labor profesional en Asapme, actualmente en exclusiva, aunque durante seis años ha compaginado este trabajo con el Servicio Público de Salud, concretamente en una Unidad de Salud Mental en el ámbito rural.
Su dedicación en ASAPME Aragón se divide entre la atención directa en consulta a personas con patología psiquiátrica y la divulgación y promoción de la Salud Mental mediante conferencias y formaciones dirigidas a población general.
Presentación
El proyecto se justifica en base a que vivimos en una sociedad que a menudo prioriza la "primera siembra" (la productividad y la velocidad). Sin embargo, existe un momento vital clave donde es necesario detenerse a recoger "La Segunda Cosecha".
Esta acción formativa nace para ofrecer herramientas de bienestar a quienes desean redescubrir sus fortalezas actuales, gestionar sus emociones con la madurez que da la experiencia y proyectar un futuro con propósito, equilibrio y plenitud.
Objetivos
Capacitar a los participantes para transitar con plenitud su etapa actual, transformando su experiencia acumulada en herramientas de bienestar, equilibrio emocional y un nuevo
sentido de propósito personal.
• Identificar y actualizar el mapa emocional: Reconocer qué emociones predominan en esta etapa y aprender a gestionarlas desde la aceptación, no desde la resistencia.
• Fomentar la autocompasión y el buen trato: Sustituir la autocrítica por una mirada más amable hacia los logros y las limitaciones propias.
• Explorar quién soy más allá de los roles tradicionales (hijo/a, padre/madre, profesional) para descubrir intereses y talentos latentes.
• Diseñar un "Proyecto de Vida Actualizado": Establecer metas realistas e ilusionantes que den sentido al día a día en esta "segunda cosecha".
• Establecer límites saludables: Aprender a decir "no" o "hasta aquí" para proteger el tiempo y la energía personal.
• Fortalecer la red de apoyo: Promover habilidades de comunicación que mejoren los vínculos con el entorno social y familiar desde una posición de igualdad y respeto.
• Entrenar la atención plena (Mindfulness): Desarrollar la capacidad de disfrutar del "aquí y ahora", saboreando los frutos de la experiencia sin la ansiedad del futuro o la nostalgia del pasado.
Metodología
Teórico-practica en la que se utilizarán herramientas audiovisuales y diversos materiales en función de las diferentes dinámicas grupales que se incluyan en los talleres. Cada módulo podrá tener metodología específica.
Programa
Módulo I: Analiza tu mejor versión. Redescubrimiento personal. Fechas 21 y 28 de octubre
• Bases neurobiológicas.
• La mentalidad de crecimiento.
• La tiranía de la experiencia.
• Los motores del cambio.
• Herramientas para el aprendizaje.
Módulo II: Inteligencia emocional y relaciones. Fechas 4 y 11 de noviembre
• La inteligencia emocional en la edad de la sabiduría.
• Vínculos y comunicación asertiva.
• Relaciones transgeneracionales.
• Comunicación no violenta.
Módulo III: Salud mental y cognitiva. Fechas 18 y 25 de noviembre
• Las reservas de la mente.
• La gestión del estrés.
• La función de las emociones.
• Principales patologías que afectan con la edad.
• Prevención: el escudo cognitivo.
• Gimnasia mental.
Módulo IV: La huella invisible: legado y trascendencia. Fechas 2 y 16 de diciembre
• ¿Legado como altruismo o como vanidad?
• ¿Qué mundo estamos dejando? ¿Es el que queríamos dejar?
• La herencia de las sombras.
• El testamento de la sabiduría.
• Metodología: Explicaciones seguidas de debate y reflexión.
Módulo V: Autoestima y dignidad. Fechas 13 y 20 de enero
• La reconstrucción del autoconcepto.
• La dignidad y el empoderamiento.
• Reconocimiento y autocuidado.
• La reconciliación con la propia historia.
• El empoderamiento y la autoridad moral.
Módulo VI: La gestión de la nostalgia. Fechas 27 de enero y 3 de febrero
• Anatomía de la nostalgia.
• De la melancolía a la inspiración.
• La memoria autobiográfica como herramienta.
• Darle sentido al presente.
Módulo VII: Cuerpo y emociones. Somatización. Fechas 10 y 17 de febrero
• El eje Cerebro-Cuerpo.
• Herramientas de gestión y alivio.
• El cuerpo como aliado.
• La farmacia emocional.
• Resistencia física y autocuidado.
Módulo VIII: Fortalezas de carácter. Fechas 24 febrero y 3 de marzo
• Carácter y bienestar.
• Hablemos de los logros y el inventario personal.
• Mente sabia, corazón valiente.
• Valoración de los logros y experiencias vitales.
• ¿Cuál es mi fuerza invisible?
Módulo IX: Analiza tu personalidad. Fechas 10, 17 y 24 de marzo
• ¿Quién soy y como funciono?.
• Temperamento y carácter.
• El mapa de la personalidad.
• Rasgos y trastornos.
Módulo X: La gestión del cambio. La neuroplasticidad. Fechas 7 y 14 de abril
• El cerebro flexible.
• ¿Cómo se transforma tu cerebro?
• ¿Cómo se comunican tus neuronas?
• Estrategias para la gestión del cambio.
• Gimnasia cerebral para despertar el cerebro y generar nuevas conexiones.
Módulo XI: El motor de la ilusión. Proyección y Dopamina. Fechas 21 y 28 de abril
• ¿Qué es la dopamina?
• El ciclo de la recompensa.
• Proyectar con sentido.
• Los ladrones de dopamina.
• Celebración y compromiso.
Módulo XII: "Navegando en la tormenta". Manejo de la frustración y tolerancia a la incertidumbre. Fechas 5 y 12 de mayo
• Frustración, tolerancia e incertidumbre.
• Biología del “no sale como yo quiero”.
• El cerebro predictivo.
• Resilencia y flexibilidad.
• Herramientas para el control de la incertidumbre y de la frustración.
Módulo XIII: Farmacoeducación para la Salud Mental (Enfoque Práctico y Responsable). Fechas 19 y 26 de mayo
• Información básica sobre los tipos de medicación más comunes para problemas de salud mental en la edad adulta (ansiedad, depresión, etc.).
• Importancia de la adherencia al tratamiento y el seguimiento médico.
• Manejo de posibles efectos secundarios y cómo comunicarlos al profesional de la salud.
• Desmitificación de creencias erróneas sobre la medicación psicotrópica.
• Recursos para obtener información fiable sobre la medicación.
Matrícula definitiva, por orden de solicitud, hasta completar la totalidad de las plazas.
Esta matrícula supone el pago automático e irreversible del curso (sólo se devolverá el importe del curso en el caso de que este fuese cancelado por la Fundación CAI).
La Fundación CAI se reserva la posibilidad de cancelar algún curso en el caso de un insuficiente número de inscripciones, o por razones operativas, funcionales o de fuerza mayor"
