Profesora: Laude Contreras Poza. Cuenta con una Diplomatura en Trabajo Social por la Universidad de Zaragoza y un Máster en Gerontología Social por la Universidad de Barcelona. Tiene una sólida formación en Mindfulness, incluyendo una especialización y profundización en la Universidad de Zaragoza. Además, ha desarrollado conocimientos en Psicología, coaching e inteligencia emocional en la Universidad de Teruel. Ha complementado su formación con diversos seminarios y talleres sobre intervención en crisis, coaching sistémico e inteligencia emocional en la Universidad de Zaragoza. También ha cursado módulos de posgrado en Trabajo Social y ha adquirido herramientas en estrategias de comunicación e intervención comunitaria. Su experiencia se completa con un curso intensivo de Reducción del Estrés basado en Mindfulness, con formación internacional en la Universidad de São Paulo.
Presentación
Este curso es para ti, si quieres mejorar tus niveles de atención o, simplemente, adquirir una práctica que mejore tu calidad de vida, tu bienestar y tu capacidad para disfrutar el presente.
En un mundo que constantemente compite por tu atención, mindfulness se puede convertir en tu ancla, permitiéndote discernir entre el ruido y lo que verdaderamente importa. Este curso te mostrará de manera práctica cómo desarrollar tus propias capacidades de Mindfulness, amabilidad y curiosidad, que conducen a una mayor resiliencia y bienestar.
"El objetivo fundamental del Mindfulness va encaminado a dotarnos de un método para aprender a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para poder afrontar las situaciones que nos presenta la vida, mediante la práctica y perfeccionamiento de la conciencia plena”.
Objetivos
Con tu compromiso este curso te puede ayudar a:
- Reducción del distrés (estrés nocivo) y ansiedad
La reacción ante situaciones estresantes se vuelve más calmada y equilibrada. Aprender a regular los pensamientos que generan ansiedad.
- Reducción de síntomas de depresión
Mayor tranquilidad y equilibrio, y sensación de que la inquietud o tristeza son menos abrumadoras.
- Mejorar la auto-regulación emocional
Ser capaz de identificar y observar tus emociones sin dejarte llevar por impulsos inmediatos. Esta mayor comprensión y control sobre las emociones puede ayudar a afrontar las situaciones difíciles con más serenidad y claridad.
- Estar más presente
Descubrir el placer de disfrutar plenamente de las pequeñas cosas y dejar de preocuparte tanto constantemente por el pasado o el futuro.
- Mayor resiliencia
Los desafíos y obstáculos se vuelven oportunidades para aprender y crecer. Tu capacidad para adaptarte y superar adversidades se puede ver potenciada.
- Mejorar tus relaciones interpersonales
Tratar a los demás con mayor comprensión y empatía, fortaleciendo los vínculos con quienes te rodean.
Todo ello disfrutando de la conexión con nuestro interior.
Metodología
No son necesarios conocimientos previos para asistir a este curso. Empezaremos con los conceptos y prácticas básicas y a partir de ahí practicamos para que entrenes la atención plena (mindfulness).
Adquirir el hábito de la práctica será gran parte del reto, pero es totalmente posible.
La estructura de la sesión será la siguiente:
- Iniciamos la sesión con una práctica meditativa
- Revisamos las prácticas realizadas en casa
- Breve exposición de los beneficios y/o explicación de las practicas que realizaremos durante la sesión.
- Prácticas
- Interiorizamos sobre la experiencia meditativa
- Propuesta de tareas para casa
Programa
- Módulo I: Darte Cuenta: Atención. Respiración…
- Módulo II: Desarrollando el Darte cuenta: Habitar el cuerpo. Sensaciones. Pensamientos. Emociones…
- Módulo III: Darte cuenta: Explorando la intención y el sentido
- Módulo IV: Darte cuenta de tu ser. Compasión y Relaciones Interpersonales.
- Módulo V: Darte cuenta de tus fortalezas. La resiliencia
- Módulo VI: La práctica durante la vida: Autoconocimiento y Autoestima
- Módulo VII: Profundización
Matrícula definitiva por orden de solicitud, hasta completar la totalidad de las plazas.
Esta matrícula supone el pago automático e irreversible del curso (sólo se devolverá el importe del curso en el caso de que este fuese cancelado por la Fundación CAI)
La Fundación CAI se reserva la posibilidad de cancelar algún curso en el caso de un insuficiente número de inscripciones, o por razones operativas, funcionales o de fuerza mayor"
