Sesiones:
- Octubre:
- Noviembre:
Profesor:
LOLA SOBRINO CALVO (psicóloga)
Licenciada en Psicología (psicóloga general sanitaria) miembro del Colegio Profesional de Psicología de Aragón. Máster Universitario en Intervención Psicosocial, en Psicología Clínica y en Prevención e Intervención en la Conducta Suicida. Desde 2006 desarrolla su labor profesional en ASAPME Aragón, en la actualidad dedicada fundamentalmente a la intervención individual y a la formación y divulgación de la Salud Mental en diferentes ámbitos.
Presentación
La jubilación es una nueva etapa llena de oportunidades, pero también puede traer desafíos emocionales.
En este módulo descubrirás herramientas prácticas para recuperar tu calma y bienestar. Aprenderás a manejar el estrés y la ansiedad con técnicas sencillas y efectivas.
¡Es momento de cuidarte, disfrutar y construir una rutina que te haga sentir bien cada día!
Objetivos
Este módulo busca brindar una comprensión clara sobre cómo el estrés y la ansiedad pueden manifestarse durante la jubilación, y ofrecer herramientas prácticas para afrontarlos con mayor tranquilidad. A través de técnicas de relajación, estrategias mentales y la creación de rutinas saludables, se pretende fomentar el bienestar emocional y ayudar a las personas a adaptarse positivamente a esta nueva etapa de la vida.
Metodología
Explicaciones teóricas, ejercicios prácticos de relajación, debates grupales sobre experiencias y estrategias personales.
Programa
-Identificación de las fuentes comunes de estrés y ansiedad en la jubilación (cambios en la rutina, preocupaciones económicas, salud, etc.).
-Técnicas de relajación y respiración (diferentes al mindfulness). Podríamos explorar la relajación muscular progresiva de Jacobson o técnicas de respiración diafragmática.
-Estrategias cognitivas para manejar pensamientos negativos y preocupaciones.
-Organización del tiempo y establecimiento de rutinas saludables.
Matrícula definitiva, por orden de solicitud, hasta completar la totalidad de las plazas.
Esta matrícula supone el pago automático e irreversible del curso (sólo se devolverá el importe del curso en el caso de que este fuese cancelado por la Fundación CAI).
La Fundación CAI se reserva la posibilidad de cancelar algún curso en el caso de un insuficiente número de inscripciones, o por razones operativas, funcionales o de fuerza mayor"
