MINDFULNESS

Miércoles, de 18:30 a 20 h.
Centro Juan Pablo II (c/ alcalde Sáinz de Varanda, 1-3).
Comienzo: 18 de octubre.
Profesora: Laude Contreras. Trabajadora social, máster en gerontología social y especialista en Mindfulness
Precio: 225 €

PROGRAMA

«Mindfulness o atención plena consiste en estar aquí y ahora en el presente, con atención y con aceptación, sin juzgar». (Jon Kabat-Zinn)

La mayor parte de nosotros no podemos estar atentos a lo que hacemos, sino que estamos pensando en otra cosa (Pasado/depresión-tristeza o Futuro/ansiedad-preocupación).

Por tanto…, no disfrutamos de lo que nos rodea.

Mindfulness sería poder estar aquí y ahora con mente de principiante, disfrutando y viéndolo todo como si fuese la primera vez, porque solo aquí y ahora podemos ser felices, aquí y ahora tenemos todo lo  que podemos necesitar, porque siempre habrá cosas que hemos perdido y que estaban en el pasado, o siempre habrá cosas negativas que nos pueden ocurrir en el futuro. Por eso, si la mente está enfocada aquí y ahora, en el presente, es cuando realmente podemos ser felices. Solo eso, eso es Mindfulness.

Durante el curso nos proponemos…

• Aumentar el autoconocimiento, el autocontrol y por lo tanto la autoestima.
• Fomentar la empatía y mejorar las relaciones sociales.
• Aumentar la satisfacción personal desarrollando la ecuanimidad, la aceptación, la compasión, el Perdón,….
• Captando el fluir con el mundo. Modo hacer – Modo ser.
• Disfrutando y celebrando la conexión  con nuestro interior.

Las sesiones harán un recorrido por el darnos cuenta de: la respiración, la atención, las sensaciones, el cuerpo, las emociones, los pensamientos, la compasión, la práctica diaria… y así iremos  experimentando con las prácticas y descubriendo sus posibilidades.

Las estructura de las sesiones:

• Ritual de entrada con una práctica meditativa, se abrirá después una puesta en común de las dificultades y/o experiencias de la realización de las mismas en clase y en casa.
• Continuaremos con breve explicación teórica de lo que vamos a trabajar en la sesión y…
• Meditación y puesta en común de lo experimentado…
• Cierre con meditación breve y tareas para casa…

Una vida sin conciencia, sin darnos cuenta, es una vida de disociación de nosotros mismos, vivimos separados, aislados de nosotros mismos. Y es inevitable que busquemos desesperadamente afuera las respuestas que nosotros mismos podemos darnos cuando desarrollamos esa capacidad de DARNOS CUENTA.

La vida es cambio; hay que disfrutar del camino y la única manera de hacerlo es estando presentes.

El “DARSE CUENTA“,  MINDFULNESS, es la herramienta para restablecer esa conexión con nosotros, y comenzar a construir el camino por el que queremos andar, en vez de tener la sensación de que vamos en una cinta transportadora a ninguna parte.